utorok, 27. septembra 2016

VAROVANIE! Opakované DIÉTY: Mozog už nevie, že má chudnúť! Ako z toho rýchlo von ?



Si typ, ktorý práve nerešpektuje zásady správnej životosprávy? Podľa najnovších štatistík môže mať nezdravý spôsob života, akým sú aj opakované diéty negatívny zásah do organizmu. Konkrétne leptínovú a inzulínovú rezistenciu. Obe bránia ľuďom s nadváhou alebo obezitou v znižovaní hmotnosti.
Spoznaj preto trochu detailnejšie, ako pôsobí "inzulín" v našom tele.
Inzulín je hormón, ktorý je pri chudnutí extrémne dôležitý. Otvára cukrom cestu z krvi do svalových buniek. Tam sa spotrebuje ako zdroj energie. Ak má však človek inzulínovú rezistenciu, receptory svalových buniek na inzulín nereagujú, akoby ho ani nevnímali.


O inzulíne som sa nedávno vyjadrila v tomto videu:



Inzulínová rezistencia ohrozuje človeka, pretože spôsobuje hromadné ukladanie tuku. Ľudia môžu robiť doslova čokoľvek, cvičiť aj trojnásobne viac než bežný človek a nezbavia sa ani kilogramu. Na vine môže byť v prvom rade priveľa sacharidov v strave.

Čítaj tiež: POZOR! 20 vecí, ktoré ľudia najviac ľutujú na smrteľnej posteli! Robíš ich aj TY ?
A týmto zdravotným problémom to nekončí. Cukor ostáva stále v krvi, produkuje sa ďalší a ďalší nadbytočný inzulín, čo má na svedomí diabetes. Náš metabolizmus je z toho trochu chaotický. Ak spozoruje, že je v tele veľa cukru, upokojuje sa a nemá potrebu využívať tuk ako zdroj energie a ten sa len ukladá a ukladá a my len jeme a jeme do prasknutia.


Leptínová rezistencia zase spôsobuje vlčí hlad a nepretržite! 
Leptín je hormón, ktorý produkujú tukové bunky a reguluje našu sýtosť. Ak sa nám tento hormón nedostane do mozgu, ten nepovie žalúdku, že má dosť, nikdy nie je človek najedený. Človek sa preto začne prejedať do prasknutia. 
Fungovanie tohto princípu platí aj naopak. Ak sa budete zle stravovať, neustále diétovať, nútiť metabolizmus, aby sa menil, prispôsoboval novým a extrémnym podmienkam, zapríčiníte si sama vznik leptínovej rezistencie. V prípade, že sa zase budete prejedať, tukové bunky nadobudnú presvedčenie, že leptínu je málo a zvýšia jeho produkciu.
Mozog sa nevie tak rýchlo spamätať a nevyšle pocit sýtosti do žalúdka a my si neuvedomujeme, že už prijímame nadbytočný tuk, ktorý sa nám uloží do zásob a spôsobí len našu unavenosť a nekonečný hlad a my prežívame"obžerstvo."


Čítaj tiež: 5 FITNESS byliniek, ktoré nakopnú Tvoj metabolizmus aj keby si nechcel


Pozor! Obžerstvo je hriech

Biblia hovorí, že obžerstvo je dokonca smrteľný hriech. Fajčenie a alkohol dokážeme veľmi rýchlo odsúdiť ako hriech, ale obžerstvo je z nejakého dôvodu prijateľné a tolerujeme ho. 

Jedlo je obrazom toho, ako sa vieme ovládať. Ak nie sme schopní mať pod kontrolou naše stravovacie návyky, pravdepodobne nemáme pod kontrolou ani našu myseľ (baženie, chamtivosť, hnev) a radi ohovárame alebo sa hádame. Naše chute nemajú ovládať nás, ale my ich máme ovládať. Schopnosť povedať „nie“ nadmernému užívaniu čohokoľvek, je ovocím Ducha dané každému veriacemu (Galatským 5:22).
Boh nás požehnal a naplnil našu zem potravinami, ktoré sú chutné, výživné a príjemné. Mali by sme si tieto Božie dary ctiť a naučiť sa užívať ich v primeranom množstve. Boh nás vyzýva, aby sme ovládali svoje chute a nedovolili im ovládať nás.


Ako z toho rýchlo von a byť znova FIT?

V prvom rade je veľmi dôležité cvičenie. Pohyb zvyšuje citlivosť mnohých našich receptorov v tele aj v mozgu na hormóny. Telesná nečinnosť zvyšuje pocit hladu.
Ak sa vyhýbaš pohybu, tak Ti aspoň odporučím radikálne obmedziť príjem jednoduchých sacharidov (rafinovaný cukor, sladkosti, prílohy...) v strave a začať prijímať zdravé tuky (extra panenský olivový olej, ľanový olej, tekvicový olej a podobne).
zdroj: zena.atlas.sk, http://www.gotquestions.org/

Čítaj tiež: Jedávaš občas BRYNDZU? Pozor! TOTO si o nej určite nevedel!


Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt appleMne osobne sa metabolizmus podarilo nastaviť efektívne až po vyše 7 rokov posukov-omylov na vlastnom tele. Žiaľ, častokrát aj na úkor zdravia. No týmito "pádmi" som získala 1 fantastickú vec: skúsenosti a poznatky. Preto som začala študovať akúsi anatómiu ľudí okolo mňa, veľa som sa ich pýtala a zistila som, že každý človek má podľa vrodených individualít svoje jedinečné vlastnosti a podľa toho je nutné nastaviť stravu, tréningy a celkovú individualitu človeka.
Čo je pre jedného liek, pre iného totálny jed a opačne.

Čítaj tiež: Ako vyzerá 200 kalórií v rôznych podobách ?

Teším sa, že teraz aj ja môžem pomáhať iným so stravou a psychológiou chudnutia, aby nezažívali JOJO efekty, pády, zdravotné problémy, hormonálnu nerovnováhu ako kedysi niekoľko rokov ja. Aj preto v spolupráci s expertom na fitness a kulturistiku zostavujeme stravu podľa individuality jednotlivcov podľa osobných kritérií a takto posúvame ľudí na iný level. 
Čo by som ja dala za to, keby mne pred niekoľkými rokmi dal niekto taký ucelený návod, ako takto rýchlo schudnúť, vyliečiť si hormonálny systém a byť zdravá a FIT.
Pamätaj, že chudnutie začína v hlave, pretože tam sú naše ústa aj správne nastavená myseľ.





Andrea Urbašíková

Kouč, Certifikovaná Lektorka psychológie Neuro-Linguistického Programovania (najvyššej formy psychológie), Školiteľka, Fitness motivátorka, foto-modelka, blogerka, moderátorka a animátorka spoločenských podujatí a autorka idey: "Zdravé telo, zdravý duch."

Pokiaľ by Ťa ešte viac zaujímala psychológia podvedomia a idea zdravé telo, zdravý duch, optimálna strava na základe individuality jednotlivca, prihlás sa na odber Youtube kanála, kde pravidelne zverejňujem rady a tipy ZDARMA, aby si mal krajší a lepší život a pokiaľ máš nejaké otázky, napíš ich kľudne na môj Facebook a hneď, ako stihnem Ti s radosťou odpíšem.





"Páčil sa Ti tento článok a naučil Ťa niečo nové a rád by si dostával upozornenia na podobné zaujímavosti ?
V tom prípade daj LIKE dole pod článkom a zdieľaj, ak máš pocit, že by tento článok mohol pomôcť aj niekomu z Tvojho okolia. Pretože tým môžeš pomôcť jednak sebe aj iným. A pre mňa je to spätná väzba, že práca, ktorú robím dáva nejaký zmysel.
Pokiaľ máš na mňa nejaké otázky, napíš ich kľudne buď na môj Facebook alebo dole do komentárov. A ja Ti na ne s radosťou odpoviem hneď, ako to bude možné a v mojich silách :)
Ďakujem za spätnú väzbu."



Máš nejaké otázky? Kontaktuj ma tu:







Odoberaj nové videá úplne ZDARMA! Prihlás sa na odber tu:



                                      https://www.youtube.com/channel/UCrg5XVCT91tP9UIwxMknsN

pondelok, 29. augusta 2016

POZOR! 20 vecí, ktoré ľudia najviac ľutujú na smrteľnej posteli! Robíš ich aj TY ? (2. ČASŤ)

V predchádzajúcej časti článku som odhalila prvých 10 vecí, ktoré ľudia najviac ľutujú na smrteľnej posteli a sľúbila som, že nabudúce prezradím aj ostatných 10. Tak teda, nech sa páči:


Nestihol si prečítať ešte 1. ČASŤ ? Nájdeš ju TU:


11. "Väčšinu života som strávil ľutovaním sa."

Máš to totiž oveľa ľahšie, než zvyšok populácie. Oveľa, oveľa ľahšie. Pre inšpiráciu pozri tohto muža, ktorý nemá ani ruky ani nohy a svoju "jedinečnosť" využil vo svoj prospech. Teraz je jeden z najbohatších mužov sveta. On sa totižto nikdy neľutoval.



12. "Príliš ma trápilo, čo si o mne ostatní myslia."

Totálna zbytočnosť. O 20 rokov si na to ani nespomenieš. Úspešnému človeku je úplne jedno, čo si o ňom iní myslia. Aj to je dôvod, prečo je úspešný.


13. "Neuvedomoval som si prítomnosť Tu a Teraz."

Keď sleduješ, ako rýchlo deti rastú, uvedomíš si, aký je život krátky. Vychutnávaj si ho tu a teraz.



14. "Priveľa som pracoval."

Niekedy sa môžeš aj zodrať, ale ak Ti chýba v živote niečo dôležité, ako láska, šťastie a pod., práca túto prázdnotu nezaplní.



15. "Nespravil som viac pre ostatných."

Robí to život zmysluplnejším. Dobrovoľníci by o tom vedeli rozprávať.

16. "Bral som sa príliš vážne."

Život je zábavnejší a jednoduchší, ak sa neberiete smrteľne vážne.


17. "Nenasledoval som svoju vášeň. Plnil som ciele iným, no nie sebe."


Byť zabezpečený je skvelé, ale za akú cenu? Uvedomíte si to až vtedy, keď bude neskoro.

18. "Strávil som málo času s rodinou a ľuďmi, ktorých mám rád." 

Často možno tráviš veľa času v práci a rodinu dávaš bokom. Smieš to od dneska robiť inak.


19. "Nevybudoval som si sieť kontaktov."


Keď prídeš o robotu, keď budeš potrebovať pomoc, raz jednoducho príde ten moment, keď pochopíš, o čom to celé je. Ak to ešte nevieš náhodou.

20. "Nebol som šťastný."

Niektorí ľudia si neuvedomia, že šťastie je stav, ktorý dokážu ovládať sami a je to otázka rozhodnutia a nie akéhosi šťastia, náhody či dedičnosti.

Na záver mám otázku na TEBA:

"Ako to budeš robiť od dnes inak, aby si žil naplno?"
Alebo žiješ svoj život podľa svojich túžob a presdstáv presne ako si si to vysníval, keď si mal 5, 10, 15 či 20 rokov ? Ak áno, v takom prípade Ti gratulujem, lebo si jeden z mála. No pokiaľ NIE - kto rozhoduje o tom, aký budeš mať život ? Veľa šťastia :)



PS: 1. ČASŤ článku nájdeš TU:



          

Andrea Urbašíková

Kouč, Certifikovaná Lektorka psychológie Neuro-Linguistického Programovania (najvyššej formy psychológie), Školiteľka, Fitness motivátorka, foto-modelka, blogerka, moderátorka a animátorka spoločenských podujatí a autorka idey: "Zdravé telo, zdravý duch."

Pokiaľ by Ťa ešte viac zaujímala psychológia podvedomia a idea zdravé telo, zdravý duch, optimálna strava na základe individuality jednotlivca, prihlás sa na odber Youtube kanála, kde pravidelne zverejňujem rady a tipy ZDARMA, aby si mal krajší a lepší život a pokiaľ máš nejaké otázky, napíš ich kľudne na môj Facebook a hneď, ako stihnem Ti s radosťou odpíšem.





"Páčil sa Ti tento článok a naučil Ťa niečo nové a rád by si dostával upozornenia na podobné zaujímavosti ?
V tom prípade daj LIKE dole pod článkom a zdieľaj, ak máš pocit, že by tento článok mohol pomôcť aj niekomu z Tvojho okolia. Pretože tým môžeš pomôcť jednak sebe aj iným. A pre mňa je to spätná väzba, že práca, ktorú robím dáva nejaký zmysel.
Pokiaľ máš na mňa nejaké otázky, napíš ich kľudne buď na môj Facebook alebo dole do komentárov. A ja Ti na ne s radosťou odpoviem hneď, ako to bude možné a v mojich silách :)
Ďakujem za spätnú väzbu."



Máš nejaké otázky? Kontaktuj ma tu:







Odoberaj nové videá úplne ZDARMA! Prihlás sa na odber tu:


                                      https://www.youtube.com/channel/UCrg5XVCT91tP9UIwxMknsN

POZOR! 20 vecí, ktoré ľudia najviac ľutujú na smrteľnej posteli! Robíš ich aj TY ?

Hovorí sa, že smrť je jediná istota v živote človeka. Svojim spôsobom môžeme s týmto tvrdením súhlasiť. Avšak, spísal sa zoznam 20-tich najčastejších vecí, ktoré ľudia pravidelne ľutujú na smrteľnej posteli. Oni ich už nemohli zmeniť. No ako sa k tomu postavíš TY? Vezmeš si z nich poučenie alebo to jednoducho hodíš len tak za hlavu ? Nech sa páči:

1. "Necestoval som, keď som mal šancu."

 
Čím si starší, tým je to zväčša ťažšie. Pribúdajú záväzky, tie reálne aj tie v Tvojej hlave.


2. "Nenaučil som sa ďalší jazyk."


Koľko rokov si sa nimi v škole trápil ? A koľko z tých hodín cvičenia, skúšok a úloh si reálne aj zužitkoval?


3. "Zostával som v nefungujúcich vzťahoch." 

Partnerských, kamarátskych. Ak si zvolíš, že zostaneš v nešťastnom vzťahu, zvolil si si, že zostaneš smutný a nešťastný.

4. "Nestaral som sa dostatočne o svoj zovňajšok."



Vrásky, škvrny, neupravené a mastné vlasy, ošúchané, tmavé a vyťahané oblečenie. Treba z času na čas dať úctu aj svojmu telu a kúpiť si pekné oblečenie, ísť na masáž, kozmetiku, kaderníkovi...






5. "Bál som sa."


 A keď sa spätne pozeráš, rozmýšľaš, čoho vlastne.


6. "Kašľal som na pohyb."
 

Presedel si polovicu života v práci a druhú si sa vyvaľoval na gauči alebo pri počítači. Keď budeš mať 40, 50...budeš len snívať o tom, kým si teraz mohol byť.

7. "Zostal som v príšernej robote."

Chápem, musíš z niečoho platiť účty. Lenže ak zároveň aktívne nepracuješ na zmene, stráviš v tom pekle ďalších 40 rokov a ani si to neuvedomíš.


8. "Neuvedomil som si, aký som krásny."


A najškaredší si si pripadal práve v časoch, keď si bol najkrajší. Spomenieš si na to, keď si budeš prezerať svoje fotografie.


9. "Bál som sa povedať: Ľúbim ťa!"




Keď budeš starší, nebude Ťa už trápiť, či tá láska bola opätovaná. Dôležité bude, že si ju dal pocítiť.


10. "Nepočúval som svojich rodičov."

Časom pochopíš, že väčšinou mali pravdu. Hoci nie je to podmienka, no vždy mali pozitívny úmysel a chceli Ti len to najlepšie.



(Koniec 1. časti)



"A kde je zvyšok článku? Však tých vlastností malo byť dokopy 20 !"



Máš pravdu. Predsa aj v nadpise bolo písané, že tých vlastností je až 20. Kde je potom zvyšok? Dobrou správou je, že sa ich dozvieš už čoskoro v nasledujúcom článku. A garantujem, že zvyšné sú ešte omnoho zaujímavejšie. Pamätaj, že trpezlivosť ruže prináša.



          

Andrea Urbašíková

Kouč, Certifikovaná Lektorka psychológie Neuro-Linguistického Programovania (najvyššej formy psychológie), Školiteľka, Fitness motivátorka, foto-modelka, blogerka, moderátorka a animátorka spoločenských podujatí a autorka idey: "Zdravé telo, zdravý duch."

Pokiaľ by Ťa ešte viac zaujímala psychológia podvedomia a idea zdravé telo, zdravý duch, optimálna strava na základe individuality jednotlivca, prihlás sa na odber Youtube kanála, kde pravidelne zverejňujem rady a tipy ZDARMA, aby si mal krajší a lepší život a pokiaľ máš nejaké otázky, napíš ich kľudne na môj Facebook a hneď, ako stihnem Ti s radosťou odpíšem.




"Páčil sa Ti tento článok a naučil Ťa niečo nové a rád by si dostával upozornenia na podobné zaujímavosti ?
V tom prípade daj LIKE dole pod článkom a zdieľaj, ak máš pocit, že by tento článok mohol pomôcť aj niekomu z Tvojho okolia. Pretože tým môžeš pomôcť jednak sebe aj iným. A pre mňa je to spätná väzba, že práca, ktorú robím dáva nejaký zmysel.
Pokiaľ máš na mňa nejaké otázky, napíš ich kľudne buď na môj Facebook alebo dole do komentárov. A ja Ti na ne s radosťou odpoviem hneď, ako to bude možné a v mojich silách :)
Ďakujem za spätnú väzbu."



Máš nejaké otázky? Kontaktuj ma tu:







Odoberaj nové videá úplne ZDARMA! Prihlás sa na odber tu:


                                      https://www.youtube.com/channel/UCrg5XVCT91tP9UIwxMknsN